sevregСеверный регион: наука, образование, культураСеверный регион: наука, образование, культура2949-3463Сургутский государственный университет10.35266/2949-3463-2026-2-7sevreg-478Research ArticleФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКАPHYSICAL EDUCATION AND PROFESSIONAL PHYSICAL TRAININGАнализ занятий студентов кратковременными интенсивными упражнениямиAnalyzing students’ application of exercise snackinghttps://orcid.org/0009-0004-1232-6363ЮйЦ.YuJ.

соискатель

Candidate

1041060816@qq.comРоссийский университет спорта «ГЦОЛИФК», МоскваРоссияThe Russian University of Sport “GTSOLIFK”, MoscowRussian Federation20261906202627278‒85Copyright © Юй Ц., 20262026Юй Ц.Yu J.Данная работа распространяется под лицензией Creative Commons Attribution 4.0.This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 License.https://www.sev-reg.ru/jour/article/view/478

В статье на примере кратковременных интенсивных упражнений как объекта исследования проведено анкетирование среди 538 обучающихся Хэйхэского университета, проанализировано текущее состояние их участия в таких упражнениях и факторы, оказывающие на это влияние. Результаты исследования показывают, что малоподвижный образ жизни является распространенным явлением среди студентов, их свободное время после занятий преимущественно занимает использование мобильного телефона; недостаток спортивных площадок и неблагоприятные погодные условия являются основными факторами, ограничивающими студентов в занятиях физической культурой. Одновременно длительный малоподвижный образ жизни может приводить к болям в пояснице и шее, снижению мотивации к учебе и другим подобным проблемам. Студенты высоко оценивают эффективность краткосрочных интенсивных упражнений на учебных переменах, таких как упражнения на гибкость и прыжки через скакалку, и также в целом признают их положительное влияние на улучшение физического и психического состояния, повышение учебных способностей. Исходя из этого, краткосрочные интенсивные упражнения являются моделью физической активности, адаптированной к временным особенностям студентов.

The article discusses exercise snacking and presents a survey conducted among 538 students of Heihe University, China. The author analyzes the current rate and determinants of youth involvement in the specified physical activities. The research shows that a sedentary lifestyle is typical of students, while also highlighting that this population group prevalently devotes their leisure time to phone use. Lack of sports grounds and adverse weather conditions are the main limiters of physical exercise for students. Still, a sedentary lifestyle can cause lower back and neck pain, the academic motivation reduction, and other related issues. The young generation considers exercise snacking (i.e. flexibility exercises and jumping rope) during breaks highly effective. Moreover, students acknowledge that short-term intense exercises can improve physical and mental health as well as enhance learning capabilities. Results confirm that exercise snacking is the kind of physical activity adapted to the peculiarities of students' lifestyle.

краткосрочные интенсивные упражненияфизическая активностьсидячий образ жизнистудентыфизическое здоровьеexercise snackingphysical activitysedentary lifestylestudentsphysical healthReferencesYin M., Chen Z., Li H. et al. Exercise snacks: A novel strategy both with feasibility and health benefits // Journal of Xi'an Physical Education University. 2023. Vol. 40, no. 5. P. 615–627. https://doi.org/10.16063/j.cnki.issn1001-747x.2023.05.011.Yin M., Chen Z., Li H. et al. Exercise snacks: A novel strategy both with feasibility and health benefits // Journal of Xi'an Physical Education University. 2023. Vol. 40, no. 5. P. 615–627. https://doi.org/10.16063/j.cnki.issn1001-747x.2023.05.011.Loginov S. I., Nikolayev A. Y., Snigirev A. S. et al. Physical activity and sedentary behavior of university students on the Russian North // Human. Sport. Medicine. 2021. Vol. 21, no. S1. P. 24–31. https://doi.org/10.14529/hsm21s104.Loginov S. I., Nikolayev A. Y., Snigirev A. S. et al. Physical activity and sedentary behavior of university students on the Russian North // Human. Sport. Medicine. 2021. Vol. 21, no. S1. P. 24–31. https://doi.org/10.14529/hsm21s104.Jiang L., Cao Y., Ni S. et al. Association of sedentary behavior with anxiety, depression, and suicide ideation in college students // Frontiers in Psychiatry. 2020. Vol. 11. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2020.566098.Jiang L., Cao Y., Ni S. et al. Association of sedentary behavior with anxiety, depression, and suicide ideation in college students // Frontiers in Psychiatry. 2020. Vol. 11. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2020.566098.Analytical report on the state of development of mass physical culture and sports for 2025. URL: https://www.sport.gov.cn/n315/n20001395/c29322175/content.html (дата обращения: 01.04.2026).Analytical report on the state of development of mass physical culture and sports for 2025. URL: https://www.sport.gov.cn/n315/n20001395/c29322175/content.html (дата обращения: 01.04.2026).Wang T., Laher I., Li S. Exercise snacks and physical fitness in sedentary populations // Sports Medicine and Health Science. 2025. Vol. 7, no. 1. P. 1–7. https://doi.org/10.1016/j.smhs.2024.02.006.Wang T., Laher I., Li S. Exercise snacks and physical fitness in sedentary populations // Sports Medicine and Health Science. 2025. Vol. 7, no. 1. P. 1–7. https://doi.org/10.1016/j.smhs.2024.02.006.Юй Ц. Влияние коротких интенсивных упражнений на состав тела и функции сердечно-сосудистой системы у студентов с ожирением // Кардиология. 2026. Т. 66, № 1. С. 64–72. https://doi.org/10.18087/cardio.2026.2.3077.Юй Ц. Влияние коротких интенсивных упражнений на состав тела и функции сердечно-сосудистой системы у студентов с ожирением // Кардиология. 2026. Т. 66, № 1. С. 64–72. https://doi.org/10.18087/cardio.2026.2.3077.The 53rd statistical report on the state of the Internet development in China. URL: https://www.cac.gov.cn/2024-03/25/c_1713038218396702.htm (дата обращения: 01.04.2026).The 53rd statistical report on the state of the Internet development in China. URL: https://www.cac.gov.cn/2024-03/25/c_1713038218396702.htm (дата обращения: 01.04.2026).White paper on sleep health of Chinese residents for 2024. URL: http://www.ce.cn/xwzx/gnsz/gdxw/202403/22/t20240322_38944818.shtml (дата обращения: 01.04.2026).White paper on sleep health of Chinese residents for 2024. URL: http://www.ce.cn/xwzx/gnsz/gdxw/202403/22/t20240322_38944818.shtml (дата обращения: 01.04.2026).Николаев Е. Л., Кулыгина М. А. «Мой смартфон всегда со мной»: медико-психологический дискурс о пользовании средствами мобильной связи. Сообщение 2 // Психиатрия, психотерапия и клиническая психология. 2020. Т. 11, № 1. С. 126–137. https://doi.org/10.34883/PI.2020.11.1.012.Николаев Е. Л., Кулыгина М. А. «Мой смартфон всегда со мной»: медико-психологический дискурс о пользовании средствами мобильной связи. Сообщение 2 // Психиатрия, психотерапия и клиническая психология. 2020. Т. 11, № 1. С. 126–137. https://doi.org/10.34883/PI.2020.11.1.012.Jones M. D., Clifford B. K., Stamatakis E. et al. Exercise snacks and other forms of intermittent physical activity for improving health in adults and older adults: A scoping review of epidemiological, experimental and qualitative studies // Sports Medicine. 2024. Vol. 54, no. 4. P. 813–835. https://doi.org/10.1007/s40279-023-01983-1.Jones M. D., Clifford B. K., Stamatakis E. et al. Exercise snacks and other forms of intermittent physical activity for improving health in adults and older adults: A scoping review of epidemiological, experimental and qualitative studies // Sports Medicine. 2024. Vol. 54, no. 4. P. 813–835. https://doi.org/10.1007/s40279-023-01983-1.Stawarz K., Liang I. J., Alexander L. et al. Exploring the potential of technology to promote exercise snacking for older adults who are prefrail in the home setting: User-centered design study // JMIR Aging. 2023. Vol. 6. https://doi.org/10.2196/41810.Stawarz K., Liang I. J., Alexander L. et al. Exploring the potential of technology to promote exercise snacking for older adults who are prefrail in the home setting: User-centered design study // JMIR Aging. 2023. Vol. 6. https://doi.org/10.2196/41810.Western M. J., Welsh T., Keen K. et al. Exercise snacking to improve physical function in pre-frail older adult memory clinic patients: A 28-day pilot study // BMC Geriatrics. 2023. Vol. 23, no. 1. https://doi.org/10.1186/s12877-023-04169-6.Western M. J., Welsh T., Keen K. et al. Exercise snacking to improve physical function in pre-frail older adult memory clinic patients: A 28-day pilot study // BMC Geriatrics. 2023. Vol. 23, no. 1. https://doi.org/10.1186/s12877-023-04169-6.Du Y., Peng R., Wan X. et al. Perceptions and experiences of exercise snacks among middle-aged and older adults: A systematic review and meta-synthesis // Public Health Nursing. 2025. Vol. 42, no. 2. P. 1031–1046. https://doi.org/10.1111/phn.13495.Du Y., Peng R., Wan X. et al. Perceptions and experiences of exercise snacks among middle-aged and older adults: A systematic review and meta-synthesis // Public Health Nursing. 2025. Vol. 42, no. 2. P. 1031–1046. https://doi.org/10.1111/phn.13495.Liang I. J., Francombe-Webb J., McGuigan P. M. et al. The acceptability of homebased exercise snacking and Tai-chi snacking amongst high and low function UK and Taiwanese older adults // Frontiers in Aging. 2023. Vol. 4. https://doi.org/10.3389/fragi.2023.1180939.Liang I. J., Francombe-Webb J., McGuigan P. M. et al. The acceptability of homebased exercise snacking and Tai-chi snacking amongst high and low function UK and Taiwanese older adults // Frontiers in Aging. 2023. Vol. 4. https://doi.org/10.3389/fragi.2023.1180939.Jones M. D., Clifford B. K., Stamatakis E. et al. Response to comment on "Exercise snacks and other forms of intermittent physical activity for improving health in adults and older adults: A scoping review of epidemiological, experimental and qualitative studies" // Sports Medicine. 2024. Vol. 54, no. 8. P. 2205–2207. https://doi.org/10.1007/s40279-024-02081-6.Jones M. D., Clifford B. K., Stamatakis E. et al. Response to comment on "Exercise snacks and other forms of intermittent physical activity for improving health in adults and older adults: A scoping review of epidemiological, experimental and qualitative studies" // Sports Medicine. 2024. Vol. 54, no. 8. P. 2205–2207. https://doi.org/10.1007/s40279-024-02081-6.Jenkins E. M., Nairn L. N., Skelly L. E. et al. Do stair climbing exercise "snacks" improve cardiorespiratory fitness? // Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. 2019. Vol. 44, no. 6. P. 681–684.Jenkins E. M., Nairn L. N., Skelly L. E. et al. Do stair climbing exercise "snacks" improve cardiorespiratory fitness? // Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. 2019. Vol. 44, no. 6. P. 681–684.

The authors declare that there are no conflicts of interest present.